HOMETRAINING - Online-Kurs


In dieser speziellen Video-Reihe zeigt Dirk Übungen für ein Training allein zuhause. Die Kursreihe gilt als Onlinefortsetzung des Kampfkunst/Selbstverteidigungskurses an einer Leipziger Oberschule für das Schuljahr 2019/2020 und baut thematisch auf die dort von den Teilnehmern bereits gelernten Inhalte auf.

Es ist allen bewusst, dass eine Kampfkunst/Selbstverteidigungsstrategien nicht gänzlich ohne Übungspartner erlernt werden kann. In diesem Online-Video-Kurs möchte Dirk zur Fortsetzung des eigenen Trainings motivieren und Grundbausteine, sowie Konzepte liefern. Die Hoffnung ist, irgendwann in Zukunft, wenn die Kurse wieder regulär fortgesetzt werden können, das Erlernte auch wieder mit Partner zu üben.

Es wird wöchentlich bis zu Beginn der Sommerferien (Sachsen) ein neues Video auf meinem Kanal geben. In der folgenden Übersicht kommst Du zu allen bereits veröffentlichten Kursvideos und findest zu jedem Beitrag auch eine kurze Erläuterung zum Inhalt.

Bleibt gesund!

 

 


HOMETRAINING Teil - 01

 

RÜCKWÄRTSROLLE NACH WURFTECHNIK
ALLEIN ÜBEN

 

Themenübersicht

  • Intro zur Video-Reihe und zum Videothema
  • Vorübungen zur Rückwärtsrolle
  • ÜBUNG 1 - Rückwärtsrolle mit Hilfe eines Seils oder Gürtels an Couch oder Pfosten
  • ÜBUNG 2 - Rückwärtsrolle auf Wiese mit Hilfe von Grasbüscheln

 

HOMETRAINING Teil - 02

 

BEWEGLICHKEIT UND BALANCE
FÜR TRITT-TECHNIKEN

 

Themenübersicht

  • Intro zum Videothema
  • Lockerungsübungen für die Fuß-, Knie und Hüftgelenke
  • Beinschwünge
  • Vorbereitende Übungen Tritt-Techniken
  • Outro zu Tritten in der SV als Laie

 


HOMETRAINING Teil - 03

Fertigstellung steht noch nicht fest, da der offizielle Kurs-Turnus seid 03.07.2020 beendet ist. Eventuell gibt es eine Fortsetzung im neuen Schuljahr, je nach Entwicklung und Verfügungen im Zuge von Corona.