TrainingsTipp - Keiko Sabaki Gata
Basis- oder Übungsformen des Bō-Jutsu
Die KEIKO SABAKI GATA enthält 25 Übungsformen des BÔ JUTSU und stammt aus der KUKISHINDEN RYU. In diesen Übungen bzw. Basis-Techniken werden die Grundprinzipien der Bewegungsformen mit dem
Langstock vermittelt. In der KUKISHINDEN RYU wird der Langstock auch als ROKUSHAKUBÔ bezeichnet - also ein Stab, der 6 "Shaku" lang ist. Ein Shaku entspricht etwa 30,3 cm. Die meisten
BÔ-Techniken des BUJINKAN stammen aus dieser RYU.
Folgende KATA sind in der KEIKO SABAKI GATA aufgelistet:
KEIKO SABAKI GATA - 稽古捌型
01) Gohō - 五法
FÜNF METHODEN
Diese Form startet mit BÔ FURI.
Aus der 5. Drehung heraus erfolgt ein MIGI ASHI BARAI, welcher zu MIGI YOKO MEN UCHI wechselt. Der BÔ wird zurückgezogen und es erfolgt ein HIDARI ASHI BARAI. Der BÔ wird erneut zurückgezogen.
Anschließend wird mit einem TENTO UCHI angetäuscht, aber mit einem weiteren HIDARI ASHI BARAI beendet.
02) Ura Gohō - 裏五法
INNERE FÜNF METHODEN
Auch in dieser Form startest Du mit BÔ FURI.
Nach der 2. Drehung erfolgt direkt ein TSUKI aus dem BÔFURI heraus. Der BÔ wird zurückgezogen und es folgt ein YOKO MEN UCHI zu KASUMI. Erneut wird der BÔ zurückgezogen und anschließend mit einem HANEAGE geschlagen. Hierbei wird der Langstock bis oben durchgezogen und sofort mit einem YOKO DO UCHI beendet.
03) Sashi Ai - 差合
AUFEINANDERTREFFENDE STÖSSE
Beginne aus CHUDAN NO KAMAE mit einem CHUDAN TSUKI. Der BÔ wird zurückgezogen und es folgt ein YOKO DO UCHI. Der BÔ wird erneut zurückgezogen und es folgt ein finaler HANEAGE zu SUZU. Beendet
wird in CHUDAN NO KAMAE.
04) Fune Bari - 船張
BOOTSSTÜTZE
Aus GEDAN NO KAMAE erfolgt ein YOKO DO UCHI. Es folgt ein TENTO UCHI mit dem hinteren BÔ-Ende.
Der BÔ gleitet durch die Hände und es wird ein AGE UCHI aufwärts geschlagen, dem ein erneuter TENTO UCHI als finaler Schlag mit dem hinteren BÔ-Ende folgt.
05) Tsuru No Issoku - 鶴の一足
EIN SCHRITT DES KRANICH
06) Ri Issoku - 裏一足
INNERER SCHRITT
07) Suso Otoshi - 裾落
FALLENDER SAUM
08) Ura Suso Otoshi - 裏裾落
HINTERER SAUM
09) Ippon Sugi - 一本杉
EINSAME ZEDER
10) Taki Otoshi - 瀧落
FALLENDER oder STÜRZENDER WASSERFALL
Hinweis:
In Verlauf dieser Form wird aus einem TSUKI kommend, der Bō-Stab hinterm Rücken diagonal übergeben (siehe Video), um die Technik anschließend mit einem finalen Schlag zu beenden.
11) Kokū - 虚空
LEERER RAUM
12) Kasa No Uchi - 笠之内
INNENSEITE DES BAMBUS-HUT
13) Tachi Otoshi - 太刀落
FALLENDES SCHWERT
14) Harai - 払
FEGEN
15) Kote Tsuki - 小手附
AUF DIE HANDGELENKE SCHLAGEN
16) Muko Tsume - 向詰
VORWÄRTS STREBEN
17) Shu Ken (Keri Age) - 蹴拳
Folgt
18) Geki Ryu - 撃留
ANGREIFEN UND ANHALTEN
19) Tsuke Iri - 附入
VERFOLGEN UND EINDRINGEN
20) Go Rin Kudaki - 五輪碎
FÜNF RINGE ZERBRECHEN
21) Ten Chi Jin - 天地人
HIMMEL ERDE MENSCH
22) Mae Hiroi - 前広
VORDERE BREITE
23) Ryo Kote - 両小手
BEIDE HANDGELENKE
24) Ura Nami - 浦波
INNENWELLE / INNERE WELLE
Hinweis:
Vorm finalen Schlag wird der Bō-Stab hinterm Rücken übergeben. Im nebenstehenden Video zeigt Dirk eine Methode, wie der Langstock sicherer übergeben werden kann.
25) Tama Kaeshi - 玉返
BALL ZURÜCKGEBEN
TIPPS ZUM TRAINIEREN DER KATA
TRAINING ALLEIN
- Übe auf einer Gerade!
- Trainiere mit dem Schwerpunkt auf Deinem Taisabaki!
- Übertreibe beim Üben etwas die Gewichtsverlagerung!
- Trainiere alle Bewegungen, indem Du Sprünge nutzt!
- Fokussiere Dich beim Üben auf die Schläge!
- Trainiere die Schläge mit mehr Schwung!
- Kombiniere zum Schluß Dein Taisabaki-Feeling mit den Schlägen!
TRAINING MIT PARTNER
- Trainiere die Distanz an einem Partner, welcher SHIZENTAI nutzt!
- Trainiere mit einem Partner BÔ gegen BÔ!
- Trainiere mit einem Partner, welcher mit einem BOKUTO passiv blockt!
- Trainiere mit einem Partner, welcher mit einem BOKUTO blockt und auch angreift!
HINWEIS:
Alle erklärten und gezeigten Bewegungen und Techniken dienen der Information und stellen keine Aufforderung dar zum Nachmachen. Versuchst Du dennoch das hier Beschriebene nachzumachen, geschieht dies auf Deine eigene Gefahr hin.
Der Autor und NINPO RALPH lehnen jede Haftung bei Schäden, Verletzungen und gesundheitlichen Beeinträchtigungen ab.